霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支j9寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨j9情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·动态海报：少年徒步百里祭英烈 留下这些感人瞬间
• ·湛江连夜检查“保水虾仁” 在全市开展专项整治行动
• ·追踪每个细胞的“前世今生” 这一国之重器将为你我健康护航
• ·全国食品安全举报系统拟于5月上线运行
• ·“善美韶农”韶关农业品牌亮相湾区应聘会
• ·广东村落K主题曲《逐梦谣》：一首逐梦村落子复原的浪漫圆舞曲
• ·CBA季后赛参赛球队全部出炉：广州、深圳无缘，广东力争前四
• ·在新丰，邂逅广东的“香格里拉”
• ·重点治理6大问题！四部门开展2025年个人信息保护专项行动
• ·翁源兰花，年花首选
• ·百万英才汇南粤｜除了带着企业来“摇人”，我们也有一份“城市简历”……
• ·2024年中国实施汽车召回233次 涉及车辆1123.7万辆
• ·DeepSeek升级！新V3模型中长篇文本写作升级，问答能力提升
• ·中介服务合同怎么拟？市场监管总局发布《中介合同（示范文本）》
• ·百万英才汇南粤！广东放大“招”→
• ·商务部：前两月全国新设立外商投资企业7574家，同比增长5.8%