任何疾病的好姿势出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，成好颈椎大家一定要先看看自己的好姿势j9生活方式是否有问题。

　　抬头做人

　　在日常生活中，我们确实离不开手机，好姿势那么就教大家看手机的成好颈椎两个正确姿势。

　　第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，成好颈椎右手拿着手机举至眼睛的好姿势高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，成好颈椎以便更舒服地握住手机。好姿势j9大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的成好颈椎画面。

　　第二个动作是好姿势“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，成好颈椎那就可以用桌子，好姿势坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。

　　高枕有忧

　　有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。

　　其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。

　　睡眠时，保持这个姿势最健康。

　　科学锻炼

　　想要拥有健康的颈椎，就要加强颈椎核心肌群的锻炼。

　　来源：健康中国

• ·丰富涉外现金服务渠道 提升外籍来雅人员支付体验
• ·货币政策重回“适度宽松”释放什么信号？专家解读
• ·菲律宾船只位南海多点侵权挑衅，中国海警局回应
• ·我国西北地区海拔最高风电场全容量并网发电
• ·字节跳动创始人张一鸣，成为中国首富！
• ·工信部：1—10月全国锂电池总产量同比增长16%
• ·1—10月我国完成交通固定资产投资30595亿元
• ·十五运会有啥看点？比赛项目如何分布？一图读懂！
• ·“蒙顶山茶”大讲堂走进西安
• ·大湾区唯一可空中俯瞰植物的植物园 11月29日正式开园！
• ·降息25基点！美联储“放鹰”，美股大跌
• ·@梅州高考生，6月6日可进入考点“踩点”，这些要留意→
• ·工信部：“企业创新积分制”服务平台全面开放
• ·长征十二号运载火箭首飞成功 中国商业航天迈出关键一步
• ·孩子发烧是否需要立即就医？支原体肺炎何时需要做纤维支气管镜检查？
• ·特朗普已获得足够选举人票 正式获得总统职位